หนังสือที่อ่านเมื่อความเหนื่อยล้าเมื่อวานไม่หายไป

https://static.tt-torrent.com/159840...ซาคินิชิดะ.jpg
ยุคที่มีคนเหนื่อยล้ามากมาย ความเหนื่อยล้าในปัจจุบันนี้ ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าที่แสดงออกทางร่างกาย ส่วนใหญ่จะเป็นความเหนื่อยล้าทางจิตใจเสียมากกว่า ท่ามกลางกระแสสังคมที่ผู้คนเหนื่อยล้าร่างกายและจิตใ จเช่นนี้ "หนังสือที่อ่านเมื่อความเหนื่อยล้าเมื่อวานไม่หายไป " เล่มนี้ จึงได้รับความสนใจเป็นจำนวนมาก โดยเนื้อหาภายในเล่ม ได้นำข้อมูลทางการแพทย์และผลวิจัยต่าง ๆ มาเล่าให้กระชับ เข้าใจง่าย มีภาพประกอบพร้อมคำอธิบาย อ่านแล้ว ทำตามได้ทันที สร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่ทำให้ความเหนื่อยล้าในวันนี้ ไม่เหลือค้างไปถึงวันรุ่งขึ้น เพื่อให้ทุก ๆ วันเป็นวันที่ดี และดียิ่ง ๆ ขึ้นไป

สารบัญ

หมวดที่ 1 : 9 นิสัยเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ เพื่อผ่อนคลายความเหนื่อยล้า

- นิสัยที่ 1 รู้ถึง "ระดับความเหนื่อยล้า" ของตนเอง

- นิสัยที่ 2 เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความเหนื่อยล้ากับการนอนหล ับและความอ้วน

- นิสัยที่ 3 เพิ่มคุณภาพของการนอนหลับเป็น "หลับสนิท"

ฯลฯ

หมวดที่ 2 : 11 วิธีช่วยให้หายจากอาการขาดพลังของจิตใจ

- นิสัยที่ 10 จัดลำดับความสำคัญของเรื่องที่ต้องคิด เพื่อแก้ปัญหา "พื้นที่ความจำไม่พอ"

- นิสัยที่ 11 สั่งการสมอง กดสวิตช์แรงจูงใจ

- นิสัยที่ 12 ขจัดความขุ่นมัวของจิตใจด้วยการพูดระบายออกมา สูดหายใจลึกๆ และเคลื่อนไหวร่างกายเป็นกิจวัตร

ฯลฯ

หมวดที่ 3 : เคล็ดลับ 9 ข้อ สร้างจังหวะที่สบายใจให้กับตนเอง

- นิสัยที่ 21 ปิดสวิตช์ตัวเอง เพียงวันละ 15 นาที

- นิสัยที่ 22 ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าของเมื่อวานด้วยการ "นอนกลางวัน 15 นาที"

- นิสัยที่ 23 สร้างพลังขับเคลื่อนด้วย "วันหยุดที่น่าประทับใจ"

ฯลฯ

หมวดที่ 4 : สูตรรีเซตร่างกายและจิตใจ

- นิสัยที่ 30 ไม่คิดว่าอาการไม่มีแรง ไม่อยากอาหาร และนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดา

- นิสัยที่ 31 เมื่อเกิดอาการหงุดหงิด ไม่มีสมาธิ ให้สงสัยว่า "จิตใจกำลังเหนื่อยล้า"

- นิสัยที่ 32 เมื่อสนุกกับ "เรื่องที่ชอบ" ไม่ได้ ให้จัดตารางชีวิตเสียใหม่

ฯลฯ

หนังสือที่อ่านเมื่อความเหนื่อยล้าเมื่อวานไม่หายไป - มาซาคิ นิชิดะ.pdf
http://www.filecondo.com/dl.php?f=Udc11d1KbCTp